Cycle menstruel et alimentation
2 dates pour ce Web atelier
Mercredi 22 février 2023 de 13h à 14h
Mardi 7 mars 2023 de 18h30 à 19h30
Comment adapter au mieux votre alimentation avec votre cycle menstruel afin de gagner en stabilité, légèreté et énergie tout au long de votre cycle ? ⚡⚡
Une alimentation saine joue un rôle déterminant dans l’équilibre qui s’opère au sein du système hormonal et du cerveau.
Que vous ayez un cycle régulier, irrégulier, des problématiques de règles, ou pas, un syndrome prémenstruel, un SOPK, un TDPM, de l’endométriose… cet atelier est fait pour vous !
➡️ Pour découvrir la nutrition et son action sur l’équilibre hormonal.
➡️ Pour vous aider à mieux comprendre vos besoins particuliers en fonction des phases de votre cycle.
Quelques symptômes du SPM (Syndrome PréMenstruel) 🩸
✔️L’humeur changeante, l’irritabilité, la déprime, l’anxiété, l’agressivité tout ça tout ça
✔️La rétention d’eau, la prise de poids, les jambes lourdes, les seins douloureux
✔️Les ballonnements
✔️Les fringales
✔️Les migraines, maux de tête
✔️Les douleurs au niveau des reins, du bas ventre et dans la région pelvienne
✔️La fatigue, les troubles du sommeil
✔️Les boutons, la peau grasse
Quelques solutions 🎯
Une alimentation saine joue un rôle déterminant dans l’équilibre qui s’opère au sein du système hormonal et du cerveau.
Réduire la consommation de caféine (le chocolat noir contient de la caféine : 50 g de chocolat à 70% = 1 expresso)
Manger davantage de légumineuses et de céréales complètes
Réduire la consommation de sel
Avoir un apport en magnésium suffisant
Avoir un apport en oméga-3
Apports riches en fer, zinc et vitamine E…
➡️ Vous voulez prendre les choses en main ? Participez à l’atelier !
Je vous explique les liens et vous fais découvrir la nutrition et son action sur l’équilibre hormonal.
Je vous aide à mieux comprendre vos besoins particuliers en fonction des phases de votre cycle.
En ligne, 10 €, paiement via Paypal
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